夏は食欲がわかないという方、たくさんいらっしゃるでしょう。食べる量が少なくなり、汗の量は多くなります。
　そのときに、体の中でどういう事態が起こっているか、考えられますか。
　飲食で摂取できる水分量や食物繊維が少なくなると、腸まで届く水分量も少なくなります。
　結果的に、カラカラの便ができやすくなります。

　夏は特に、食物繊維をとりましょう。
　理由は、食物繊維はたくさんの水を含むことで、水分を腸まで届けてくれるからです。汗をかいて水分が不足しがちな夏は、腸の水分も不足しがちです。食物繊維がたっぷりあれば、水はたっぷり腸まで届きます。
　便秘がひどくなれば、食欲はさらにわかなくなりますよね。

　女性向けの話題が多いとお感じの方、ごめんなさい。次回は男性向けの話題を取り上げるつもりです。

2002年８月５日