[質問］

◎不眠症におすすめのサプリメントは？

　友人が、眠れないので睡眠薬をお医者さんからいただいていますが、副作用が心配です。
　不眠症におすすめのサプリメントを教えてください。

なる　様より

[回答]

◎不眠おすすめの栄養素　ナイアシンアミド　ほか

　不眠症の原因はいろいろあります。
　ストレスでも不眠症になりますし、食物の過敏症でもなります。
アルコールで解消している方も多いかと思いますが、適した方法とは言えません。なぜなら、アルコールは深い眠りを妨げるからです。

　今回は栄養の立場から、不眠を検討しましょう。
　睡眠薬にベンゾジアゼピン系のものがありますが、これと同じような効果があるのではないかといわれている栄養素に、ナイアシンアミドがあります。これはビタミンＢ３とよばれる栄養素です。
　ビタミンＢ６不足でも、不眠症は起こるようです。マグネシウムが不足すると、不安症になりやすいといわれていますから、これも頭の片隅に記憶しておいて下さい。
　体質によってはタンパク質が過敏症を誘発する事もありますが、基本的にタンパク質の構成要素であるアミノ酸の一つトリプトファンは快適な睡眠を得るために必要な栄養素です。大豆、卵などを多くとる事を心掛けましょう。

2001年５月14日