[質問］

◎高血圧にいいサプリメントがあったら教えて！

　実はうちのだんなの血圧が高くて困ってます。だんなは体重もあるから(80キロ、165センチ)結構深刻です。営業という仕事柄、不規則この上ない生活をしていて、減量・減塩はほとんど不可能。本人は「まずは体重を減らす」というけれど、血圧が高いとプールに入るのも危険だと聞いて、ちょっとストップをかけています。

　何から手をつけていいのかわからないあの身体。もし、サプリメントでいいのがあるのなら、そのあたりから入りたいんですけど…。

すずのり　様より

[回答]

◎栄養素のバランスでコントロール

　血圧が高いと心配という考え方は間違ってはいませんが、漠然とした不安はありますよね。
　なぜ血圧が高いと良くないと思いますか？　心臓や血管に良くないと答えた方は、70点です。一見関係がないと思える腎臓にも負担がかかります。肥満と血圧の関係も明確ではありませんが、減量すると血圧も下がることが分かっています。

　また、血圧は栄養素のバランスでコントロールをすることができます。

・食物繊維を多くとること
・カリウム、カルシウム、マグネシウムを多くとること
・飽和脂肪酸を控えること（牛乳など）
・砂糖を減らすこと
・塩分を減らすこと

などが食事療法の基本になります。つまりは、サプリメントでも、食事療法に準じてとれば良いことになります。

　さらに、にんにくも血圧を低くすることが分かっています。アメリカの栄養学者による摂取の目安は、生のにんにくを一日３かけです。食事でとることができない分は、サプリメントで補ってみて下さい。約１カ月は、続けてとってみましょう。

2001年４月２日