不老長寿の薬は、秦の始皇帝の時代から探し求められてきました。
　現代の不老長寿の薬、それはあいにく薬ではなくサプリメントの中に沢山存在します。皆さんがよくご存知のマグネシウムも老化防止作用があるといわれる栄養素の一つです。

　マグネシウムは、脂肪の過酸化を抑えます。酸化とは老化のこと、つまり老化のスピードを抑える作用があるわけです。
　アメリカ国立衛生研究所の研究によると、マグネシウムが少ないと心臓病になりやすいこともわかってきました。マグネシウムは、冠状動脈のけいれんを防いだり、血圧を抑える働きがあります。
　また、骨を強く保つ作用もあります。骨といったらカルシウム…と思っている方が多いと思いますが、マグネシウムはビタミンＤとともに骨を健康に保つために不可欠な栄養素です。

　マグネシウムを多く含む食べ物はカボチャやナッツ類。食べ過ぎるとカロリー過多になりますが…。
　サプリメントで摂る場合は、摂り過ぎると下痢になりますので注意して下さい。便秘の方には嬉しい副作用かも？

2000年12月18日