肩こりは、腕のリンパの流れの悪さが原因！！

　リンパ腺マッサージとは、体内の老廃物を運ぶリンパ液の流れをよくするために行うマッサージのこと。血液は、心臓がポンプの役割をすることで流れていますが、リンパ液は筋肉が動くことによって流れているため、同じ姿勢でいると流れが滞ってしまいます。
　リンパ管の大きな役割の１つは、体内に侵入した異物から体を守る免疫細胞の通り道であること。もう１つは、体内の不要物を回収する下水管の役割をしていることです。回収された不要物は、「リンパ節」と呼ばれる場所に集められ、再利用できるものはリサイクルされ、不要なものは最終的に左鎖骨のあたりで静脈に流れ込み、尿として排泄されます。
　リンパマッサージは丈夫な体を作るだけでなく、リンパの流れがよくなることで肩こりが改善し、肌をなめらかにしたり、リラックス効果も得られます。

脇に向かって行う「手のリンパ腺マッサージ」

　マッサージオイルは適量を手にとり、体温で温めてから使用します。やさしくなでるように行うのが基本。アロマオイルなどを使用すれば、マッサージの後は、体を洗い流す必要はありません。べたつきが気になる方は、タオルなどで軽く拭き取りましょう。
　手のマッサージは、手首から脇の下のリンパ節に向かってマッサージするのがポイント。手のひらや手の甲はゆっくりとさするように、指は１本ずつ軽くつまんだり引っ張ったり、なでさするようにマッサージしましょう。爪のつけ根や関節部分も丁寧にすること。

• 手の甲にマッサージジェルなどを塗り、まず指先に向かってマッサージ。
• 手のひら（親指の筋肉など）を十分にほぐす。
• 手首からひじに向かってさするようにマッサージ。
• ひじから腕のつけ根（リンパ節）へ向かって、強めにさする。
• 脇の下に手をあて、腕のつけ根（リンパ節）をもむ。

2003年12月22日