|
自分なりに症状の改善に
努めることが大事
もし「自分がADHDかもしれない」と思ったら、精神科あるいは心療内科などを訪ね、治療を受けることも大事ですが、自分なりに日々の問題を解決するように努めることも必要です。
例えば、ADHDの女性は家事が苦手という傾向があります。そもそもADHDの症状として、片づけが苦手、気が散りやすい、飽きやすいといった面があるので仕方のないことといえるのかもしれませんが、でもやはり、家の中が散乱状態のままで良いとはいえません。
そこで、家事のポイントをいくつか挙げてみましょう。
家事のポイントをつかんで
自分なりに対処しよう
まず、家事の基本である「片づけ」に関しては、（１）いらないものを捨てる、（２）分類はしない、（３）まとめて収納するケースをつくり、その際、貴重品箱を別に設ける、などの工夫をするとよいでしょう。
掃除に関しては、掃除機を使おうとすると、出したりしまったりが面倒で、結局掃除をしないという事態を招きます。そこで掃除機の代わりに使い捨てタイプのモップなど手軽に使える道具を利用します。また、台所のシンクやお風呂、洗面所などには洗剤不要のスポンジを使うと手をわずらわせません。なおモップやスポンジは、気がついたときにさっと使えるように、納戸などではなく、身近な場所に置いておくとよいでしょう。
 掃除や片づけがどうしてもうまくいかないときは、お金はかかりますが、思い切って業者など他の人にお願いするのも手です。
調理は冷凍食品や調理済み食品を利用したり、フードプロセッサーや圧力鍋などを活用して簡単にできる方法を取りましょう。
ADHDの人の中には、金銭管理が苦手な人も多く見受けられるようです。いっそのこと夫や親に金銭管理を任せてみてはどうでしょう。衝動買いをしやすい人はクレジットカードを持たないことです。
職場では人間関係を
スムーズにしておこう
仕事をこなすときのポイントとしては、人間関係を良くしておくことです。例えば、愛想よくふるまうだけでも人間関係はスムーズになるものです。また、周囲の人に前もって「覚えが悪くて、何度も質問することがあるかもしれませんが、よろしくお願いします」と言っておくとよいかもしれません。相手の言っていることがすぐに理解できないときは、恥ずかしがらずに「ちょっとよくわからなかったので、もう一度言っていただけますか」とお願いしましょう。
書類は分類せずに時間順に並べる、メモは用紙ではなくノートに書く、ボールペンやハサミ、ノリなどの備品はバラバラに置かず、１カ所にまとめておくといった工夫も必要です。
ADHDの人は好きなことに対しては集中するといわれています。このことは、もしADHDの人がその人に適した仕事を見つければ、大変な力を発揮する可能性が大きいといえます。適職が必ずあると信じ、やけになったりせずに、諦めないことが肝心です。
|
