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脳卒中を防ぐ日常生活について、以下に注意事項をまとめてみました。
（１）高血圧の管理
脳卒中の危険因子のナンバーワンに挙げられるのが高血圧です。血圧が高いというだけで脳卒中発生の直接の原因になるうえに、加齢とともに進む動脈硬化をさらに促進させるわけです。
特に、最高血圧（収縮期血圧）を下げることが脳卒中の予防につながります。血圧の値の目安としては120〜135/80〜85mmHgです。高血圧の人は適切な食生活を守り、必要があれば薬物治療でコントロールすることが大切です。
食事では特に塩分を取り過ぎないことが肝心で、１日７g以下におさえましょう。
その他、肥満の解消、節酒、禁煙も血圧のコントロールは必須条件です。
（２）禁煙
 喫煙は、全身の血管を収縮させ、血圧を上げます。またＬＤＬコレステロールを増やし、血流を悪くするので、動脈硬化を招きやすくなります。降圧剤の効き目も悪くするので、なんとしても禁煙したいものです。
なお、喫煙者の脳卒中にかかる危険率は、非喫煙者の２〜3.5倍といわれています。
（３）糖尿病の治療をする
糖尿病があると、脳梗塞の危険率が２〜３倍高くなります。糖尿病は脳の細い血管の動脈硬化を進行させ、脳卒中を引き起こします。
（４）アルコールの摂取法
軽い飲酒は脳卒中の危険率を下げるという研究データがあります。日本酒なら180ml、ビールなら500ml以内が適量です。なお、適量を越えると、その量に比例して危険度は増していきます。
（５）適度な運動を取り入れる
運動は肥満、高血圧、高脂血症、糖尿病などを予防・改善し、脳卒中の予防になります。
（６）ストレス解消
自分に合ったストレス解消法を見つけ、心身の疲れを翌日に持ち越さないような工夫しましょう。
脳ドックについて
脳は数ある臓器の中でももっとも検査の難しい臓器のひとつです。一般的な健康診断には含まれていませんが、現在は、脳ドックではCTやMRI、MRA、SPECT、PETなどの検査機器で、脳梗塞や脳出血を早期に発見することができます。動脈硬化は長い月日をかけて進行するので、毎年受ける必要はありませんが、心配のある人は、３〜５年に一度くらい受診してチェックするといいでしょう。
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