花粉症の症状を出さないための最良の方法は、症状を引き起こす元である花粉との接触を避けることです。
　最近はテレビなどの天気予報で警告が出されますので、花粉がたくさん飛ぶと予測されている日の外出は、できる限り避けましょう。また、雨上がりの翌日は、雨によって地面に落とされた花粉が再び舞い上がる可能性があります。スギ林から風に乗ってやってくる花粉があるところに、再び舞い上がった花粉が加わるので、空気中の花粉の密度は予想以上に高くなります。こうした日のゴルフなどは控えたほうが無難です。
　といっても、仕事や用事などがあって、花粉が多いからと家や会社から一歩も出ないというわけにもいかないのが現実です。そのときは、せめて飛散量の少ない時間帯を選ぶようにしましょう。スギが植えられている地域での飛散のピークは午前中ですが、都市部は飛散した花粉が来るまで時間がかかるので、午後１時〜３時ごろにピークを迎えます。打ち合わせなどの外出はこの時間帯をはずし、午前中早めか午後７時以降にしたいものです。