・問題点
　太った子供の食生活をみると、カップ麺・唐揚げ・スナック菓子といったコンビニ食品や、ファミリーレストランやファーストフード、焼肉などの外食を好むことがわかります。また朝食をとらずに間食ばかりしたり、食べる時に、たくさんの食べ物をいちどきに早食いする傾向もみられます。こういった食事のとり方にも、問題があるのです。

・改善策
　まず最初に、好きなものを好きな時に好きなだけ食べる、という食生活をなおさなければいけません。食事は、１日３回に分けてきちんととることが基本。また、水分で食べ物を流し込むのではなく、よく噛んで時間をかけて食べることも大切です。脂っこいものや糖分の多い食物は、なるべく避けるようにしましょう。スナック菓子を控え、ジュースをお茶に代えるだけでも肥満度は違ってきます。また肉類だけではなく野菜もしっかりとって、ビタミンやミネラルの補給を意識しましょう。

・問題点
　最近は外で遊ぶよりも、室内でテレビを観たりゲームをして遊ぶ子供たちが増えてきました。遅くまでテレビやゲームをしているうちにおなかがすいて、夜食を食べてしまう→朝おなかがすかないので朝食を抜きにする→中途半端な時間に、おなかがすいてしまう→食事時間以外のカロリー摂取が過多になる…このような悪循環が、肥満を引き起こす原因となっているのです。

・改善策
　なによりも、規則正しい生活をするということが基本です。早寝早起きを心がけ、食事は決まった時間にきちんと食べるようにしましょう。夜８時を過ぎたら食べてはいけない、と決めてしまうのも１つの方法です。また室内ばかりでなく、なるべく外で遊ぶよう働きかけることも大切です。テレビを観たりゲームをするのは時間を決めて、上手に切り上げる習慣をつけるとよいでしょう。

・問題点
　室内遊びの増加や塾通いなどの忙しい生活の中で、今の子供はどうしても運動不足になりがちです。運動不足だから太り、太ると余計にからだを動かすのがおっくうになって、肥満をまねくと考えられます。

・改善策
　日常生活の中で少し意識してからだを動かせば、運動不足を改善することができます。万歩計をつけて１日１万歩を目標にする、布団のあげおろしなど家の手伝いを積極的にさせるなどのちょっとしたことでよいのです。１日の中で30分以上は汗をかく程度の外遊びをするのもよいでしょう。