2007/06/25 週末の朝寝坊は子どもの成績に悪影響 　 　週末に朝寝坊する生徒は、普段どおりの起床時間を保っている生徒に比べて学校の成績が劣る可能性を示した研究が、米ミネアポリスで開催された睡眠専門家協会（APSS）の年次集会で報告された。 　今回の研究は、ボランティアを対象に週末の睡眠パターンを模擬的に再現し、その前後の概日周期（サーカディアンフェーズ）、睡眠の質および朝の覚醒について検討したもの。 　研究を行った米ブラウン大学（ロードアイランド州）のStephanie J. Crowley氏によると、週末に夜更かしし朝寝坊をすると体内時計に遅れが生じ、月曜の朝になっても脳の覚醒の合図が遅れてしまう。その結果、週の初めは気分がすっきりせず、学業不振になりうるという。高校生の多くが平日に十分な睡眠を取っておらず、週末で補おうとしているとCrowley氏は指摘している。 　週末の「時差ぼけ」を避けるには、毎日必要な量の睡眠をしっかり取ることだという。10代の子どもが健康を維持して日中十分に活動するには、9時間以上睡眠を取ることが望ましい。このためには以下の点に注意する： ・毎晩朝までぐっすり眠る。宿題や試験勉強のために夜更かしをしない。学校での課外活動に時間がかかりすぎる場合は、減らすことを検討する。 ・毎朝同じ時刻に起床する。 ・学校が終わった後、昼寝をしない。昼寝をする場合は、1時間を超えないようにする。 ・ベッドの中では、読み書き、ものを食べる、テレビを見る、電話をする、トランプをするなどの行為をしない。 ・昼食以降はカフェインの摂取を避ける。 （HealthDay News 6月13日） Copyright (c) 2007 ScoutNews, LLC. All rights reserved. http://www.healthday.com/Article.asp?AID=605356 [2007/09/10] 家庭内のカビがうつ病の原因？ [2007/09/10] COPDの有病率は予想以上 [2007/09/10] 脳卒中後のスタチン中止で死亡リスク倍増 [2007/09/10] 脳細胞の障害が2型糖尿病に関連 [2007/09/03] 人工的「体外離脱」体験に成功 [2007/09/03] 75歳以上の多くが性生活を継続 [2007/09/03] オンラインゲームが伝染病の拡大予測に有用 [2007/09/03] 太るのはウイルスのせい？ [2007/08/27] ネコの甲状腺疾患に難燃性化学物質が関連、ヒトにも影響？ [2007/08/27] 埋込み型望遠鏡が加齢性黄斑変性症に有効 [2007/08/27] アジア人男性は前立腺癌（がん）の予後が良好 [2007/08/27] イタリアの町で減量した住民に報奨金 [2007/08/20] 片頭痛のある女性は脳卒中リスクが高い [2007/08/20] アルツハイマー病の原因蛋白（たんぱく）が緑内障にも関与 [2007/08/20] ADHDは実在する疾患 [2007/08/20] 農場で過ごすことが小児の炎症性腸疾患の予防に [2007/08/13] 100歳以上でも股関節置換術の検討を [2007/08/13] 見過ごされる"ささやき型"脳卒中も脳にダメージ [2007/08/13] 膵癌（がん）の早期診断を可能にする新検査法 [2007/08/13] COPDの罹患に男女差 [2007/08/06] 糖尿病薬で心不全リスクが2倍に [2007/08/06] 患者の死を予知するネコ [2007/08/06] 飲酒量の多い人はオメガ-3脂肪酸摂取が不足 [2007/08/06] 書痙（しょけい）患者に脳の構造異常 [2007/07/30] 「プラセボ効果」のメカニズムが明らかに [2007/07/30] 癌（がん）抑制蛋白（たんぱく）が老化も防ぐ [2007/07/30] 心臓CTスキャンにより癌（がん）リスク増大 [2007/07/30] 癌（がん）と正常組織の境界を見分ける「塗料」を開発 [2007/07/23] 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