リフレクソロジーって？

　オフィス街のサロンでは、男性サラリーマンの利用も目立つようになってきた「リフレクソロジー」。実は、足の疲れだけでなく、冷え性にも効果的だということを、知っていましたか？

　リフレクソロジーは、日本語では「反射療法」と訳されます。足には体の器官や部位に対応する「反射区」があり、その部分を刺激することで体調を整えるということから、この名前がつけられました。足の反射区のある部分を、指で押したり、つかんだり、棒で押さえるなどしてマッサージをします。
　血行やリンパ液の流れをよくすることで、心身ともにストレスを取り除き、リラクゼーションの効果が得られるのです。

冷え取り「リフレクソロジー」の方法

１）上半身リンパ腺
　足の外側の、くるぶしの斜め上前側にあるくぼみ部分を、上下にさするように、やや強めに親指で押します。

２）下半身リンパ腺〜鼠脛部
　足の内側の、くるぶしの横前側のくぼみ（下半身リンパ腺）と、そこからやや上の部分（鼠脛部）までを、骨に沿うように、上下にさするようにして、親指で押します。

◎実行前に
　リフレクソロジーをおこなう前に、足浴をすると効果がアップ！　43度くらいのお湯に足を入れ、足踏みや指の曲げ伸ばしをしましょう。

◎実行後に
　足のマッサージが終わったあとは、老廃物の排出を促進するために、コップ１杯のお水を飲みましょう。人肌程度の白湯だとベター。

◎注意点
・食後１時間以内のマッサージは避けましょう。消化器系に負担をかけてしまいます。
・生理期や妊娠時、重度の心臓病、糖尿病、腎臓病などの症状ある方は、場合によっては体調を悪化させることもあります。ご心配な方は、専門店で事前に相談をしてください。

2002年２月25日