冬は冷え性の人にとってとてもつらい季節。夜、脚が冷えて眠れないというかた、いらっしゃいませんか？ 「体質だから」と半ばあきらめてしまっている人も多いようですが、冷え性は血液の循環の悪さが主な原因。つまり、循環を良くして抹消まできちんと血液がゆきわたるようにすれば症状は改善します。心地良い睡眠のために、誰にでも簡単にできる冷えの克服方法を２つご紹介しましょう。
１．半身浴
読んで字のごとく、みぞおちあたりから下だけをお湯につける入浴法です。40度以下のぬるめのお湯にじっくり30分ほどつかるようにします。慣れないうちは寒いような気がしますが、じっくりつかるうちに、じんわりと温まってきます。
代謝が促進され、結構汗もかくので、ダイエットなどにも効果的。まさに一石二鳥の入浴法です。どうしても寒いと感じる時には、無理をせず、肩をバスタオルで覆うなどするとよいでしょう。
２．足浴
じっくりおふろにつかりたいけれど、忙しくって浴槽にお湯をはるのはなかなかおっくう…というあなたにお勧めなのがこの足浴。深めの洗面器やバケツに40度位のお湯を入れ、足首の上までつかる方法です。これだけでも足の血行がよくなり、疲れもとれます。容器が小さい分お湯が冷めやすいので、ときどき湯を足して温度を保つようにしましょう。
普段そんなに長くお風呂に入る習慣がなく、この「ゆっくりつかる」というのが案外苦痛、という人も中にはいるでしょう。そんなときは、アロマオイルや市販の入浴剤を併用してみては？ 豊かな香りの中で、足浴をおこないながら同時に読書でもすれば、より優雅な気分になってリラックスできること請け合いです！ また、入浴剤には保温効果を高める作用がありますから、時間をちょっと短縮したい時にも、より効果を持続させたい時にも役立ちます。楽しみながら脚の冷えを撃退し、豊かな眠りを手に入れましょう！！
2002年２月18日
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